Autogenes Training
Unser Kurs für Autogenes Training bietet eine wirksame Entspannungstechnik zur Reduzierung körperlicher und psychischer Belastungen, die besonders in stressintensiven Lebensphasen wie im Berufs- und Familienalltag auftreten können. Häufig manifestieren sich solche Stressoren in körperlichen Beschwerden wie Rücken- oder Nackenschmerzen sowie in psychischen Spannungen.
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Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode der Selbstentspannung, die auf der konzentrativen Selbstentspannung basiert. Durch regelmäßige Übungen lernen Teilnehmende, ihre Aufmerksamkeit gezielt auf angenehme körperliche Empfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme zu lenken. Diese Technik hilft, den Körper systematisch zu entspannen und in einen Zustand der Tiefenentspannung zu versetzen.
​In unserem Kurs erlernen Ihre Mitarbeitenden, körperliche Signale wie Verspannungen frühzeitig zu erkennen und aktiv zu reduzieren. Die regelmäßige Praxis des Autogenen Trainings führt zu einer verbesserten Selbstregulation des Körpers, fördert tiefe Entspannung und unterstützt den Abbau von Stress. Langfristig trägt dies zu mehr innerer Ruhe, gesteigerter Konzentration, erhöhter Leistungsfähigkeit und allgemeinem Wohlbefinden bei.
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Der Kurs wird von einer zertifizierten Trainerin geleitet, die jedem und jeder Teilnehmenden hilft, die Technik Schritt für Schritt zu erlernen und korrekt anzuwenden. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass sie sowohl für AnfängerInnen als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
Inhalte
Einführung in das Autogene Training
Die Teilnehmenden erhalten eine fundierte Einführung in die Technik des Autogenen Trainings und lernen dessen Wirkungsweise und Vorteile kennen.
Praktische Übungen
Der Kurs legt einen starken Fokus auf praktische Übungen, bei denen die Teilnehmenden lernen, mittels Autosuggestionen zu entspannen und dadurch eine tiefe Entspannung im gesamten Körper zu erreichen.
Dauer und Investition
Die Investition für unsere Angebot richtet sich nach der Anzahl der Teilnehmenden und den spezifischen Anforderungen Ihres Unternehmens.
In der Regel sind unsere Angebote Inhouse durchführbar. Manchmal empfiehlt sich ein externer Ort - hier sind wir gern bei der Planung behilflich. Die meisten unserer Angebote sind auch online durchführbar, wir empfehlen aber das Lernen und Entwickeln in Präsenz.